三日坊主は誰のせい?


奈良の不妊・妊活サポート、マタニティ、産後ケア専門「奈良めばえ整体院」の尾倉です。

 

梅雨入りしましたね。梅雨が終われば夏がやって来ます。夏に向けてダイエットを始めた方もいるかもしれませんね。

20kgのダイエットに成功した秘訣はこちらをご覧ください。

⇒【産後ケア】産後ダイエット!ダイエットしないのが成功のコツ!?①

⇒【産後ケア】産後ダイエット!ダイエットしないのが成功のコツ!?②

 

今日はダイエットではよくある話。三日坊主についてです。

テーマは

「三日坊主は誰のせい?」

三日坊主。ダイエットだけじゃなく、タバコをやめる、お酒をやめる、早起きするなど習慣を変えたりするときにもよくあるありますね。誰もが一度は経験しているんじゃないでしょうか?

そういう私も経験ありますし、三日坊主しかないと言っても過言ではありません(^^;)

 

今回こそと意を決して行動に移しても続かない。

我慢が足りないとか、口だけと言われて「クソっ!」と思ってもやっぱり続かない・・・僕もそうでした。

 

でもその理由とポイントを知ってからは少し前よりは前進したと思います。

おかげで1年で12kgの減量、6年まえからだと現在までに20kgの減量に成功しました。

 

 

このとっておきの情報をブログを見ていただいたあなただけにお伝えしますね(^^)

 

 

安心してください!

続かないのはあなたの我慢が足りないわけでも、口だけなわけでもありません。

脳の仕組みなんです。

 

 

脳には大きな変化を嫌う性質があります。これは習慣でも行動でも体の歪みでも同じことが言えます。

脳には善悪を判断することはできません。なので一定の状態をキープしようとする力が備わっています。

 

それを変えるためには小さな変化を一定期間続ける必要があります。

そうすることではじめて脳が変化に対応するんです。期間は何を変えるかによって違います。

思考なら3週間、行動や体を変化させるには3ヶ月と言われています。

 

 

当院の施術ではまず3ヶ月続けてみてくださいとお伝えしています。

その理由はここから来てるんです。

 

 

では一番気になる三日坊主を脱却する方法をお伝えしましょう。

ポイントは3つです。

  • 目標を達成するための行動を決める
  • その行動の変化は小さくストレスの少ないものにする
  • 行動は必ず肯定的なものにする

 

①目標達成するための行動を決める。

目標を持つのはいいですが、持つだけでは達成できません。

達成するためには行動しなくてはいけません。なのでどんな行動を起こすかを決めてください。

その行動が決まれば目標にグッと近づきます。

 

 

②その行動の変化は小さくストレスの少ないものにする

お話したように脳は大きな変化を嫌います。

ダイエットで言うと明日から毎日1時間歩くとか、野菜しか食べないとか、目標達成を急ぐあまり大きな変化を求めてしまいます。

 

もちろんこれを継続できればいいでしょうが、ほとんどの場合は挫折します。

脳が変化するまでは継続、習慣化することが難しくなります。中にはできる人もいるかもしれませんがかなり確率は低くなるでしょう。

 

その行動の変化を小さくすることで習慣化させるハードルをグッと低くすることが出来ます。習慣化できれば次にステップアップしていけばスムーズに目標達成へと近づくことができます。

 

③行動は必ず肯定的なものにする

行動を決めるときに「〇〇しない」とやってしまいがちです。

 

残念ながら脳は否定形を認識できません。「しない」の部分は認識できず〇〇だけを認識します。

ダイエットでいうと「お菓子を食べない」と決めたとき脳はお菓子だけを認識します。

 

なのでやめようと思っていても、脳はずっとお菓子を意識しているんです。

なのでこの行動はすぐに挫折します。

 

この場合は食べる日を決めたり食べるものを変える方が成功しやすいです。

休みの前の日は好きなものを食べるとか、禁煙だと吸うタイミングを決めるんです。

 

僕はこの方法で挫折することなくダイエットも禁煙も成功しましたよ(^^)

 

 

まとめ

  • 三日坊主は脳のしくみ
  • 脳は大きな変化を嫌う
  • 小さな変化を継続することが成功への近道
  • 行動するときは否定形を使わない

 

これはすべてに活用できます。

プライベートでも仕事でも何か目標を達成したいときにこの脳の仕組みを知っているのはかなり有利です。

脳の仕組みをうまく利用してあなたの目標を達成してくださいね。

 

 

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